水是生命之源，我們?nèi)梭w百分之七十都是水分，所以水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是不可缺少的。有的人喝水補(bǔ)充水分，有的人飲茶，因?yàn)榘组_(kāi)水寡淡無(wú)味，茶水清香養(yǎng)生，那么用茶水代替白開(kāi)水是不是一種健康的習(xí)慣呢？下面思源醫(yī)療器械就帶大家看一下吧：
茶文化在中國(guó)歷史悠久，人們也一直關(guān)注著茶的養(yǎng)生功效。研究發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶酚胺、茶多酚等物質(zhì)有一定的降低體重、抗炎、控制血糖、預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的作用。不過(guò)，此類(lèi)研究多為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，至于在人身上會(huì)不會(huì)有作用，還需進(jìn)一步研究。所以，從理論上說(shuō)一天2至3杯淡茶足矣，但不能把強(qiáng)身健體的希望都寄托到茶身上哦。
茶葉中含有有益成分茶多酚，但也有咖啡因和草酸，過(guò)多攝入身體可能會(huì)吃不消。具體來(lái)說(shuō)，人每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在400mg以?xún)?nèi)，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反復(fù)沖泡的茶葉中咖啡含量更高。如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水飲用，就很有可能咖啡因攝入超標(biāo)。不僅對(duì)高血脂患者非常不利，還會(huì)誘發(fā)心率加速、心悸等癥狀。過(guò)多的草酸攝入也會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。所以一天飲用淡茶2-3杯是最好不過(guò)了。另外，太燙的茶不要馬上喝。 65℃以上的熱飲會(huì)增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。隔夜茶雖不致癌，但可能會(huì)有細(xì)菌大量繁殖，引起胃腸不適應(yīng)避免飲用。
那么怎么喝水更健康？
對(duì)于飲用水來(lái)說(shuō)，比起糾結(jié)水的種類(lèi)，更重要的是養(yǎng)成足量飲水和定時(shí)飲水的好習(xí)慣。
1.每日飲水有定量，這些人應(yīng)遵醫(yī)囑喝水
每天具體要喝多少水，要根據(jù)不同人的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣和身體狀況來(lái)考慮。在環(huán)境濕度基本適宜、輕體力勞動(dòng)未大量出汗的情況下，成年男性每日推薦飲水1700毫升，女性1500毫升。
氣候干燥時(shí)需要增加飲水量來(lái)彌補(bǔ)水分蒸發(fā)的損失。在酷熱的夏天，大量出汗時(shí)需要多飲水以補(bǔ)充汗液中流失的水分，最好再補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和可溶性維生素；感冒發(fā)燒時(shí)，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要額外補(bǔ)充水分；吃得太咸或吃了過(guò)多含蛋白質(zhì)的食物后，需要多補(bǔ)充水分。
腎臟功能受損者、腎結(jié)石患者、痛風(fēng)患者、因各種原因浮腫者的飲水管理與普通健康人群不同，需要請(qǐng)醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)病情來(lái)確定具體的飲水量和飲水方式。
2.喝水要主動(dòng)，別等口渴了才喝水。
感到干渴時(shí)，身體已經(jīng)失去了2%的水分，皮膚會(huì)因此受到損傷。所以，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)定時(shí)補(bǔ)水的好習(xí)慣。 不過(guò)也不要一次喝太多，平均每?jī)蓚€(gè)小時(shí)喝一杯水。
